18plus

Вам уже есть 18 лет?

Сайт содержит материалы эротического характера.

Да, мне уже есть 18 лет Мне еще рано к Вам...
18plus
Что такое вумбилдинг?

Показания для занятия вумбилдингом.

Для женского здоровья:
-Лечение и профилактика гинекологических заболеваний (недержание мочи, застойные явления, смещение и выпадение матки);
-Устранение признаков предменструального синдрома;
-Отсрочка наступления климактерического периода;
-Профилактика разрывов при родах и облегчение родового процесса;
-Восстановление мускулатуры и интимных мышц после родов.

Для улучшения сексуальных отношений:
-Укрепление интимных мышц;
-Уменьшение объема влагалища;
-Устранение болей и дискомфорта при половом акте;
-Лечение аноргазмии;
-Предотвращение попадания воздуха во влагалище во время полового акта.

Что нужно для того, чтобы начать заниматься вумбилдингом?

Вам не понадобится много времени и определенное место для занятий. Вы можете выполнять упражнения в процессе выполнения домашних дел, на прогулке в парке или даже на работе.

Вы можете выполнять упражнения не имея в наличии специальных приспособлений, но для достижения более быстрых и видимых результатов вам понадобится тренажер Кегеля.

Методика упражнения.

Для начала научитесь чувствовать свои интимные мышцы. Для этого, во время опорожнения мочевого пузыря, постарайтесь остановить процесс с помощью мышц. Когда у вас получится сделать это, вы поймете, какие именно мышцы вам предстоит тренировать.

-Плавно сократите интимные мышцы на 5 секунд, затем также плавно расслабьтесь. Выполните упражнение 10 раз.
-Сократите до предела мышцы и удерживайте их от 30 до 60 секунд. Если поначалу у вас не получается удерживать мышцы влагалища минимальный порог времени, удерживайте максимально возможное количество времени, с каждым днём прибавляя по несколько секунд.
-Быстро напрягайте и отпускайте мышцы таза в течение 15-20 секунд, затем сделайте на 15 секунд перерыв, а затем повторите 4 раза.
-Ослабьте полностью, а затем и напрягите до предела мышцы таза 35 раз в среднем темпе. Выполните три - четыре подхода.
-Сожмите мышцы до максимально возможного предела на 25 секунд и задержите в таком положении, затем на 15 секунд сделайте перерыв. Выполните 6 подходов.
-Упражнение «Мадонна». Втаньте на колени, затем расположите таз на пятках. Руки отведите назад, сделайте упор на ладони, при этом колени и ноги разведены. Плавно поднимайте ягодицы только с помощью усилий мышц брюшного пресса, спина при этом остается полностью расслабленной. Интимные мышцы плавно сжимайте на 35 секунд, затем медленно расслабляйте. Повторите упражнение 8-12 раз.
-Упражнение «Подъем таза». Точка опоры идет на ладони, которые расположены за спиной. Ноги выпрямлены, вытянуты вперед и чуть разведены. Опора приходится на ладони и стопы. Максимально поднимайте таз, голова при этом откинута назад, мышцы шеи не напряжены. Сокращайте и расслабляйте мышцы влагалища, опускаясь на пол. Следует выполнить 8-12 подходов.
-Следующее упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните и максимально напрягите сфинктер. Далее выдохните, а затем расслабьтесь. Упражнение выполняется в течение 4-5 минут.
Следующее упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, но ноги согнуты. Это немного тяжелее, но зато дает более ощутимый эффект.
-Упражнение «Мигание». Акцент делается поочередно на вагинальные мышцы и сфинктер. Напрягите и расслабьте и то и другое по очереди. Уделяйте занятию около 20 минут несколько раз в день.

Помните, только регулярные тренировки помогут вам натренировать мышцы влагалища. Однако, потраченные усилия того стоят, ведь вы не только улучшите свое женское здоровье, но и преподнесете незабываемый сюрприз своему возлюбленному! 

Что такое вумбилдинг?